Ce que l'on travaille
- ●Une routine du soir pour relâcher le corps et l'esprit.
- ●La mise à distance des pensées qui tournent.
- ●Un exercice pour se rendormir en cas de réveil.
- ●Des habitudes qui aident : horaires réguliers, moins d'écrans le soir.
D'abord écarter une cause médicale
Ronflements importants, pauses respiratoires, fatigue écrasante le jour : parlez-en à votre médecin avant tout. L'hypnose peut ensuite compléter son suivi.